Sentar no apoio do aparelho, deixando a coluna bem apoiada e os pés mantidos firmes no solo. Segurar o apoio do aparelho, iniciar o movimento com os braços flexionados e de forma controlada estender os braços completamente.Mas, para ter bons resultados é preciso ficar atento a alguns detalhes. Marcas como Acte, Hidrolight, Roppe e Yangfit vende